Mehr Arbeitsleistung mit Erholung

Haben Sie sich heute schon der gezielten Erholung hingegeben? Sie haben sich etwa während der Arbeit nur ausgeruht? Das reicht nicht, zumindest wenn man einer aktuellen Studie der Johannes Gutenberg-Universität Mainz glauben schenkt. Nach den Ergebnissen schmälert fehlende Erholung die Arbeitsleistung und am besten gelingt die Regeneration bei aktiver und regelmäßiger Freizeitgestaltung. Doch wie komme ich zur richtigen Erholung?

Erholte Menschen sind in der Arbeit kreativer, helfen den Kollegen mehr und zeigen mehr Initiative. Was als allgemein bekannt gilt, wies die Psychologin Carmen Binnewies von der Johannes Gutenberg-Universität Mainz nun empirisch nach. Sie untersuchte dazu 600 Personen aus der öffentlichen Verwaltung, aus Klein- und Mittelbetrieben sowie aus der Behindertenarbeit. Gezielte Erholung wie Schlaf und Sport habe einerseits physiologische Wirkung, andererseits schaffe sie auch Selbstwirksamkeit.

Was ist wichtig, wenn es um gezielte Erholung geht?

Das Wochenende macht Aktivitäten möglich, für die unter der Woche keine Zeit bleibt, und lässt den Menschen somit Kraft tanken. Geschieht das nicht, kann das negative Auswirkungen auf die gesamte darauffolgende Woche haben. Studienautorin Carmen Binnewies

• Als besonders wichtig für die Arbeitsleistung erwies sich in der Studie die Kontinuität in Sachen Erholung, zu der neben der täglichen freien Zeit auch das freie Wochenende beiträgt.
• Länger andauernde Erholungsphasen wie der Urlaub seien zwar für Leute wichtig, deren Kräfte erschöpft sind, sie hätten jedoch gegenüber der regelmäßigen Erholung nur geringe Bedeutung. Der Urlaub wirkt höchstens vier Arbeitswochen nach, egal wie lange er gedauert hat.

Konsequenzen fehlender Erholung

Fällt die Erholung neben der Arbeit weg, versuchen Menschen dies laut Studie durch mehr Arbeit zu kompensieren. Sie schaffen dadurch kurzfristig eine höhere Leistung, brauchen ihre Ressourcen jedoch auf. In Folge sinkt die Qualität der Arbeit. Erholungsprobleme haben am ehesten Menschen, die in ihrer Arbeit unter starkem Stress stehen.

Was ist die richtige Erholung?

Welche Form der Erholung die beste ist, sollte jeder selbst herausfinden!

• Viele betreiben in ihrer Freizeit Sport, treffen andere, engagieren sich ehrenamtlich oder machen es sich einfach am Sofa bequem.
• Aktive Tätigkeiten tragen mehr zur Erholung bei als passive, wichtig sei außerdem ausreichender und qualitativ guter Schlaf.
• Die Freizeit sei jedoch nicht immer erholsam, denn manche empfänden etwa die Haushaltsführung als Belastung oder arbeiten in der Freizeit für andere Arbeitgeber.
• Für den Erholungswert kommt es nicht auf die Art der Tätigkeit an, sondern darauf, wie positiv ich sie erlebe.

Fazit

Erholung ja, auch während der Arbeit, aber individuell richtig gewählt!